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霧霾天氣生活指南
發布時間:2013-01-23 新聞來源:全民健康網 瀏覽次數:918

 

如何應對霧霾天氣?醫療專家們給出了最直接的答案,“最有效的辦法還是提高自身機體的免疫功能。”哈醫大二院呼吸內科副主任陳復輝說。
  “冬季氣溫低,處于冷空氣中,首先就要注意保暖,還要保證睡眠,不要熬夜。”陳復輝說,“保證睡眠,是為了提高自身免疫功能。經常熬夜的人,分泌激素會發生紊亂,呼吸道的濕化不是特別好,它的防御功能就會下降。”陳復輝接著說:“再有,就是要保持室內一定的濕度,對呼吸道有一定的保護作用。”
  陳復輝提醒大家,最好減少辛辣飲食,應該以清淡飲食為主,多吃新鮮蔬菜和水果。在天氣干冷的情況下,可以多吃些梨、百合等滋陰的食物。
  省疾病控制中心病毒病預防控制所副所長蘇楊認為,飲食上多吃蔬菜,多補充體內的營養成分和微量元素,多喝水,才能提高機體免疫力。
  最直接“宅”在家
  哈醫大二院胸外科主任張臨友在采訪中笑稱:“人不可能不喘氣吧,所以只能減慢我們的呼吸頻率和幅度,也就是說不要劇烈運動,運動多,消耗的氧氣自然就大。”
  所以說,在霧霾天氣里“宅”在家未必不好。重度污染時心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇,健康人群也會普遍出現癥狀。減少出門是自我保護的辦法之一。
  預防進門清潔皮膚
  進入室內后將附著在我們身體上的霾及時清理掉,洗臉、漱口、清理鼻腔是很好的預防措施。
  專家們建議,洗臉最好用溫水,可以將附著在皮膚上的灰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。
  保護少開窗戴口罩
  專家表示在霧霾天氣,盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風,時間每次以半小時至一小時為宜。
  而在霧霾天氣戴口罩是否能起到保護作用?蘇楊告訴記者,現階段國家對口罩并沒有一定的標準。“普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用。”“但是戴肯定是比不戴強。”目前市面上的口罩種類繁多,“醫用N95口罩確實效果好些,但國家沒有標準,所以我們也不敢妄下定論。”蘇楊說。
  空氣凈化器
  技術若不成熟造成二次污染
  家電商場里,價格在3000~7000元不等的各類空氣凈化器被擺在醒目位置,有的品牌標明能有效去除99%以上PM 2.5微粒,但沒有相關的檢測報告可供消費者參考。專家介紹,凈化器技術若不成熟,非但不能凈化空氣,還將成為污染源,對空氣造成二次污染。
 
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